청소년 가족을 흡연 중독의 늪에서 구하자
암으로 사망하는 환자 중에 가장 큰 원인은 폐암이며, 폐암 원인의 90%가 흡연입니다. 담배에는 40여 가지 발암물질이 있습니다. 흡연으로 인한 유전자 변형이 일어나고 스스로도 암세포로 변하게 됩니다. 흡연 시 발생하는 ‘타르’는 죽음을 부르고, 담뱃잎 보존처리 과정에서 니트로자민은 농도가 상승되어 죽음을 부릅니다.
청소년 흡연교육의 필요성
청소년기는 불안정한 시기이며 호기심이 많은 시기이며 신체적 발달이 완성되지 않은 시기입니다. 흡연에 대한 정확한 지식이 부족한 시기입니다. 그러나 높은 성인 흡연율로 흡연환경에 노출되어 있습니다.이렇게 호기심으로 흡연의 늪에 들어가게 된 청소년, 청소년 흡연은 가정문제, 학교문제,사회문제로 이어집니다.
흡연의 실태
성인의 흡연, 담배회사의 과도한 광고로 흡연시기가 낮아지고 있습니다. 담배 구입도 쉬운 환경입니다. 성인 담배 판매율이 낮아짐에 따라 담배회사는 새로운 고객 창출에 매진하여 청소년 흡연을 최대 목표로 삼고 있습니다. 어려서부터 흡연중독은 평생중독을 이끌기 때문입니다. 담배회사들은 사회복지, 스포츠행사 후원 등으로 이미지를 좋게하여 청소년을 흡연으로 유인하고 청소년 흡연을 미래 고객유치 최우선 전략으로 삼고 있습니다. 또한 드라마, 연극에서 흡연자를 멋있게 묘사하는 등, 사회문화적으로도 흡연환경에 노출되어 있는 실태입니다.
흡연의 폐해
흡연의 폐해는 죽을 만큼 고통스런 호흡, 견디기 힘든 지독한 입 냄새뿐 아니라 폐질환, 심장 질환, 뇌질환, 치과질환, 말초신경에 이상이 생겨 급기야 손발을 잘라버려야 한다는 버거씨병에 이르기까지 흡연은 우리네 삶에서 기쁨을 앗아가는 괴물입니다.
담배의 성분
담배는 니코틴이 들어있는 마약입니다. 의존성을 비교해 보면 니코틴(1)-해로인(2)-코카인(3)-알콜(4)-카페인(5)-마리화나(6) 순으로 한번 흡연중독의 늪에 빠지면 니코틴에 의지하지 않고는 삶을 살아 낼 수 없게 된다는 것입니다. 그 외에 상기한 6개 중에서 독성은 5위, 금단증상은 3위, 내성은 2위입니다.
흡연의 정의
흡연은 마약입니다. 흡연은 치유가능한 만성질병입니다. 그러나 흡연 중독은 반드시 치유할 수 있습니다.
금연 수칙
1. 아침에 일어나서 제일 먼저 물을 마신다. 일상생활에서도 물을 마시면 흡연 욕구를 진정 시키는 데 도움이 된다. 찬물보다는 미지근한 물이 좋다.
2. 식사 후에는 니코틴을 씻어내는 과일을 먹고 담배 생각이 날 때마다 양치를 한다.
3. 과식이나 기름기 음식은 흡연을 부른다.
4. 호박씨, 해바라기씨를 벗겨서 먹는다.
5. 담배 대신 먹을 수 있는 대용품, 감초, 계피, 다시마를 씹는다.
6. 맑은 공기를 자주 마시며 심호흡을 자주 한다.
7. 주변 사람들에게 강한 금연 의지를 알리고 금연 약속을 한다.
8. 처음부터 큰 계획보다는 하루 금연 이틀 금연식으로 점차적으로 기간을 늘린다.
9. 몰두할 수 있는 취미를 갖는다.
10. 담배 살 돈을 따로 모은다. 금연의 보상심리가 충족된다.
11. 흡연자를 멀리 하며 카페인이 함유된 음료수와 술을 멀리한다.
12. 니코틴을 씻어내는 과일을 충분히 섭취한다.
13. 운동, 스트래칭, 목욕 등 몸을 많이 움직인다.
간접흡연은 동거하는 가족들에게 폐렴, 기관지염, 기침, 가래, 중이염, 집중력 저하 및 과잉행동장애(ADHD)를 야기합니다. 남이 피우는 담배연기, 부류연을 마시게 되는 경우, 이러한 부류연은 실내흡연 연기의 80%를 차지하며 흡연자의 부인의 폐암 발생확률은 비흡연자 부인 경우보다 10~27% 높다고 합니다. 사랑하는 가족을 위하여 금연합시다. 고대 중국에 삼국지의 관우와 조조를 치유했다는 편작이라는 명의가 있었습니다. 깊은 병을 고친다는 사람들의 칭찬에 편작은 “아닙니다. 저는 병이 깊어진 후에 고치지만 저희 작은 형은 저보다 명의입니다. 병이 깊어지기 전에 치료하기 때문이지요. 그러나 큰형은 더욱 명의입니다. 사람의 안색을 보아 병이 들어오기 전에 치유하기 때문이지요”라고 말했답니다.
사랑하는 가족을 잘 관찰하여 흡연중독에 빠지기 전에, 아니 흡연으로 가기 전에 예방합시다.
엄정희 교수 (서사대 가족상담학과 교수, 백석대 외래교수, UFCI 연합가족상담연구소장, 작가
